MindFit Mama
– Træning og trivsel for gravide og mødre i Silkeborg
Et trygt træningsunivers
MindFit Mama tilbyder graviditetstræning og efterfødselstræning i Silkeborg for kvinder, der ønsker tryg og professionel træning før og efter fødsel.
Træning med forståelse for kroppen
Vi arbejder med funktionel træning, vejrtrækning og kropsforståelse, så du opbygger styrke, stabilitet og tillid til din krop.
Fællesskab og nærvær
Hos MindFit Mama er der plads til fællesskab, nærvær og ærlighed om det at være mor – både fysisk og mentalt.
Gravidforløb
Velkommen til vores gravidforløb, der består af holdtræninger designet specielt til dig,
der er gravid.
Forløbet fokuserer på at styrke kroppen, øge velvære og forberede dig til fødslen gennem målrettede øvelser og fællesskab med andre gravide.
Postpartrumforløb
Velkommen til vores postpartumforløb, der består af holdtræninger designet specielt til nybagte mødre på barsel.
Forløbet fokuserer på genoptræning af kroppen efter fødslen, styrkelse af core og bækkenbund samt øget energi og velvære.
Mamaforløb
Velkommen til vores unikke træningsforløb designet specielt til mødre, der ønsker at styrke både krop og sind i en tryg og inspirerende gruppe.
Forløbet består af holdtræninger med fokus på samvær, fællesskab og ikke mindst at prioritere sig selv i en travl hverdag.
Mødregruppeforløb
Velkommen til vores mødregruppeforløb, hvor I får mulighed for at træne sammen i trygge og hjemlige omgivelser.
Forløbet består af holdtræninger, som foregår hjemme hos jer, så I slipper for transport og kan være i komfortable rammer.
Hvorfor er fysisk og mental
træning under og efter
graviditeten vigtigt?
- Styrkelse af kroppen
Fysisk træning hjælper med at styrke muskler, som er belastede under graviditeten og fødslen. - Forbedret blodcirkulation
Motion øger blodcirkulationen, hvilket kan mindske hævelse og træthed, som mange gravide oplever. - Bedre vejrtrækning og udholdenhed
Træning forbedrer lungekapacitet og kondition, hvilket kan gøre fødselsprocessen lettere. - Mental velvære
Graviditet kan være en følelsesmæssig tid med stress og angst. Mental træning kan hjælpe med at reducere stress og øge følelsen af ro. - Hurtigere restitution
Efter fødslen hjælper fysisk træning med at genopbygge styrke og energi, forbedre søvnkvaliteten og mindske risikoen for postpartum depression. - Forebyggelse af komplikationer
Regelmæssig træning kan reducere risikoen for graviditetsdiabetes, forhøjet blodtryk og andre komplikationer.